1. dan: Energijski sadni smoothie
V električni mešalnik vrzite svoje najljubše sadje, beli jogurt in žlico medu. Če imate, lahko dodate tudi matcho v prahu.
2. dan: Klasični francoski toast
Vzemite tanke rezine kruha, potopite jih v mešanico jajca in mleka, ocvrite v ponvi in postrezite z javorjevim sirupom. K toastu priporočamo skodelico toplega mleka ali vaše najljubše kave.
3. dan: Veganske ajdove palačinke
Iz ajdove moke, rastlinskega mleka in ščepca soli pripravite palačinke, ki niso le zdrave, temveč tudi neustavljive. Napolnite jih z marmelado ali maslom iz oreščkov.
4. dan: Avokadov toast z jajcem
Pridobivanje vitaminov iz avokada in beljakovin iz jajca je odličen način za začetek dneva. V ponvi z malo masla na obeh straneh popečite rezino kruha. Na vrh položite rezine avokada in eno benediktinsko jajce.
5. dan: Špinačna omleta z mocarelo
V kozarcu stepite 3 jajca, jih vlijte v ponev z malo olja, dodajte liste mlade špinače in rezine mocarele. Pokrito kuhajte na srednji temperaturi, dokler jajca tudi na zunanji strani niso vidno čvrsta.
6. dan: Chia puding s sadjem
Chia semena, namočena v kokosovo mleko, ustvarijo želeju podoben puding, ki ga lahko okrasite s svežim sadjem. V 250 ml kokosovega ali mandljevega mleka dodajte 40 g semen chia in pustite v hladilniku čez noč.
7. dan: Jogurtova skleda z mešanico oreščkov
Jogurt z različnimi oreščki in medom je hiter in zdrav način za začetek dneva.
8. dan: Korenčkov namaz s pecivom
Za tiste, ki imajo raje slan zajtrk, imamo recept za okusen korenčkov namaz. En velik korenček drobno naribajte, dodajte 3 trdo kuhana jajca, drobno sesekljana, topljeni sir in nekaj žlic rastlinskega masla. Začinite s soljo.
9. dan: Svež zelenjavni smoothie
Zelenjavni smoothie je lahko osvežilna izbira za vse, ki želijo telesu zagotoviti vsa potrebna hranila. V mešalnik vlijte skodelico mandljevega mleka, ½ zrelega avokada, pest mlade špinače in 300 g na kocke narezanega ananasa.
10. dan: Vaflji s sadjem
Še en okusen nasvet za sladek zajtrk! Vaflje lahko pripravi vsak. Iz moke, jajc, mleka in sladkorja pripravite gostejše testo in že ste pripravljeni za peko. Čudovite vaflje spečete v aparatu za vaflje ali v silikonskem pladnju za peko v pečici.
TEMPO-KONDELA DONATELLA BUTTERFLY, jedilni servis, komplet 20 kosov, porcelan
11. dan: Kuskus s svežim sadjem
Kuskus namočite v vročo vodo ali mleko. Počakajte, da nabrekne, in mu dodajte sveže sadje, med in oreščke.
12. dan: Mandljevo mleko z granolo
Granola je bogata z vlakninami, železom in kalcijem. Vlijte jo v svoje najljubše rastlinsko ali kravje mleko in uživajte v vsaki žlički!
13. dan: Klasična umešana jajca
Brezčasna klasika, ki jo obožujejo vsi. Privoščite si okusna jajca na maslu in čebuli - vaš dan bo takoj lepši.
14. dan: Toast s česnom in zelenjavnim namazom
Za to potrebujete le nekaj minut. V ponvi na obeh straneh popečemo kruh, ga namažemo s strokom česna in paprikovim namazom.